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中國時報【綜合外電】

（中時健康╱外電編譯）炎炎夏日即將結束，許多人以為在夏天，因天氣熱、可能會吃不下，食慾會變得比較差，然而，想要在夏天實施減肥的計畫，可能又破功了。根據美國芝加哥的研究表示，減重會失敗主要有四個原因，包括低估自己一天所攝取的熱量、高估自己的體能極限、未拿捏好用餐時間以及每晚的睡眠不足。美國芝加哥Loyola中心體重管理和營養學專家Dr. Jessica Bartfield 表示如下：

一、低估自己一天所攝取的熱量

如未使用可測量的餐具，或是不清楚營養、熱量資料，將會錯估自己每天所攝取的熱量。因此，要準備能測量熱量和份量的餐具，記錄每天所吃的食物，包含飲料、小點心等都不能缺少，這可幫助掌握每日的飲食狀況；若是外出用餐，也最好收集餐廳的菜單內容與營養資訊。

二、高估了自己的體能極限

想要減重，往往會運用激烈的手段運動，希望能速成，然而密集而激烈的體力訓練只會更容易讓人放棄，這都是因為高估的自己的體能極限。應是逐漸增加體能活動量，且不特意運動，能先從日常生活中做起，如用爬樓梯取代搭電梯，提早下公車，走路回家。此外，一天再結合大約30分鐘中等至劇烈運動；或是使用計步器，每天走10000步等，都是不錯的方法。

三、沒有拿捏好用餐時間

有些人因為工作或是某些原因，餐與餐之間的間隔好久，其實，人體是需要穩定的葡萄糖，幫助維持整天的能量與新陳代謝。所以，專家建議晨間醒來1個小時內一定要吃點東西，而每3到4個小時，最好吃點如水果等健康的點心，而且盡量別超過5個小時不吃東西。

四、每晚的睡眠不足

根據研究指出，若晚上睡眠時間少於6小時，容易導致體內的飢餓素（ghrelin）升高，因而刺激食慾，而且還會想攝取高熱量的食物；另外也有研究提到，夜間睡眠不足，會使得「壓力荷爾蒙皮質醇」（stress hormone cortisol）上升，導致體重增加，因此，每天應睡足6個小時。

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蕭淑慎日前因染毒入獄，演藝工作一度停擺，去年7月出獄時，一度被媒體拍到身高168公分的她，爆肥至75公斤，為求完美復出，這一年試過許多激進的減肥方法，包括無油脂減肥法、午後3點不食等，靠著強大的意志力甩掉25公斤以上的肥肉。日前又在臉書上發佈靠著減肥菜單，兩周速甩3公斤。

據媒體報導，蕭淑慎為了復出積極甩肉，採用「下午3點不食」的節食法以及運動，卻曾因血糖過低而暈倒。另外，她坦承自己堅信「不吃就能瘦」，家裡冰箱只擺水煮花椰菜和雞胸肉，不碰油和澱粉，餓了先灌水，忍不住再吃幾口，但激烈的減肥法看在營養師眼裡，不僅營養不均衡，還可能傷害身體機能。

蕭淑慎14日減肥菜單　PO網分享

今日（18日）下午，韓國SBS TV週末劇（周六周日播出的劇集）《美味人生》在首爾舉行了製作發佈會。該劇主演尹晶喜、崔元英、柳賢京、朴允載、劉延錫、劉多仁、藝智苑、Clara等均有出席亮相。

《美味人生》講述退役刑警一邊經營韓式餐廳一邊養育四個女兒的故事，該劇接檔《假如明天來臨》，將於本月28日首播。方智映/文 版權所有 韓星網 禁止轉載

水蛇腰人人稱羨，利用手足肢體瞬間爆發力，迅速燃燒腹部脂肪，塑造小蠻腰S曲線絕不是夢想。健身教練張杰倫，根據金馬獎影后舒淇在電影「西遊記」中飾演的性感舞蹈，擷取其中精華，研發出「西遊記水蛇腰」有氧瘦身操，不僅簡單易學，且只要持之以恆練習，必定健康又能瘦腰。（影音／攝影記者黃志文）

健身教練張杰倫指出，運動是減肥重要關鍵之一，不但能幫助民眾達到減重效果，也能使身體更增加體力，促進新陳代謝；民眾可透過有氧運動，配合局部的塑身運動，不但能有效消除肌肉中的脂肪，也能使肌肉結實，增加體力、心肺耐力等，有效增加減重效果。

一般女生少運動，瘦下來時會感覺肉鬆垮垮的，十分不結實，其實只要透過簡單的有氧伸展運動，就可增加肌力與柔軟度，幫助線條更完美；另平時養成縮小腹習慣，有助強化腹部肌力，也較不易堆積脂肪，否則長久下來，易使下腹部凸出。建議每天做練習，效果較好，如沒空，1周至少也要做5次。

(中央社記者吳靜君台北13日電)公平會表示，思克威爾公司宣稱所銷售美體塑身鞋可讓運動效能加倍、幫助燃燒更多熱量，因宣傳難有憑據，處新台幣20萬元罰鍰。

公平交易委員會今天說，思克威爾股份有限公司的公司網頁，宣稱Shape-ups、Tone-ups美體塑身鞋全系列可讓運動效能加倍、燃燒更多熱量。

思克威爾公司為美國Skechers公司在台灣的經銷商，代理銷售包括Shape-ups、Tone-ups美體塑身鞋，思克威爾的廣告給人印象是消費者穿著SkechersShape-ups或Tone-ups美體塑身鞋款運動或行走，即可讓運動效能加倍、燃燒更多的熱量等效果。

經公平會調查，思克威爾公司提出多篇研究報告，無法支撐穿著相關系列鞋款可達到廣告所宣稱效果，公司所宣傳難有憑據，公平會因此依公平交易法處20萬元罰鍰。1020313

中國時報【（陳世昌）】

伊林名模林嘉綺擔任頂級保養品亞洲區代言人，昨在香港出席發表會，露肩禮服豔驚四座。她師妹殷琦昨上民視《新兵進行曲》，學走官將首的鬼步走法，她腳尖踮起走直線，一樣輕盈健美。不過，她說要向師姊林嘉綺請教塑身祕訣，因為她發覺，以往只靠飲食控制體重，其實還是多運動，像林嘉綺婚後身材曲線更加完美。

胖達人事件延燒，藝人小S的演藝事業似乎也受到影響，已經合作7年的塑身衣品牌，18日產品發表記者會，找來郁方出席，廠商發言人范可欽和郁方都否認，小S被換掉，只是考量到小S目前不方便出席公開活動，郁方來幫忙友情站台而已。

小S代言塑身衣，凹凸有緻，連續7年，性感入鏡拍攝廣告，不過，胖達人風波後，現在傳出，廠商要更換代言人，由同樣生了三胎的女星，郁方上陣。

產後花了5個月，從80公斤瘦到現在的55公斤，郁方成功穿下8年前結婚穿的婚紗，豐滿上圍呼之欲出，但被問到是不是要取代小S，代言塑身衣，她連忙駁斥。

郁方幽默回應「取代說」，還連番誇讚小S的身材，才是「最佳代言人」，廠商發言人范可欽更澄清，與小S合作經驗相當愉快，請來郁方出席活動，只是啟動「應變措施」。

形象麻辣的小S，原來是廠商的寵兒，去年光是8支廣告就進帳4000萬元，沒想到胖達人風波，傳出廠商紛紛打退堂鼓，代言少了一大半，形象受損，收入也大受影響，對小S來說，無疑是雪上加霜。